抑郁心理对人们的影响是非常大的，他们常常备受折磨，严重的可能还会出现自杀的念头，并且有可能将其付诸实践，给自己和家人都带来一定的危害、所以我们在平时要多加注意，防止抑郁症的侵袭，下面我们来学习一下哪些食物有助于减轻抑郁心理。

  1、坚果：抑郁症患者应补充核桃和芝麻等坚果食物，这两类食物营养丰富，特别是不饱和脂肪酸含量很高，对于治疗抑郁症有帮助。但是核桃每日不能吃太多，吃太多核桃容易造成便秘。

  2、豆类食物：豆制品中含有丰富的大豆蛋白以及丰富的植物蛋白纤维，是安全天然的抑郁症药物。张玑晴神专家表示，抑郁症患者应该多吃豆类及其制品，这是自然界最好的植物蛋白成分，大豆中含有丰富的大脑所需的优质蛋白、氨基酸，这些物质都有助于增强心脑血管的机能。服用豆制品对抑郁症患者的精神安定也有一定的好处。

  3、水果和巧克力：有利于治疗抑郁症的抑郁心境。多吃新鲜水果、巧克力等食物，可以让抑郁症患者重新变得高兴起来。如香蕉可向大脑提供一种重要的物质，这种物质可使人精力充沛，注意力集中，并能提高人的创造力，而且香蕉中还含有色氨酸，有利于提高情绪的活力。巧克力中含有的咖啡因也是一种刺激脑神经的物质，可以让人变得兴奋起来，对于抑郁症也是有好处的。

  4、谷类食物和海产品：有研究表明，多食用全谷类食品、海产品，多吃鱼、蛋等富含脂肪酸的食品，可以以改善身心状况，治疗抑郁症的情绪。张玑晴神专家表示，这些都是纯天然没有任何副作用的，适合抑郁症患者食用。长期食用也不会有任何依赖性。

  5、鸡蛋：对于一些抑郁症患者来说，可以多吃一些鸡蛋，因为鸡蛋中所含有的蛋白质，是所有天然食物中，最优质的蛋白质之一，它富含人体所需的氨基酸，蛋黄除富含卵磷脂外，还含有丰富的钙、磷、铁以及维生素等，适合抑郁患者饮食。

  抑郁症患者在平时不能吃的太过随意，一些食物中含有的物质可能会刺激抑郁症患者的脑神经，使得抑郁症患者更加兴奋。张玑晴神抑郁症健康咨询中心的专家表示，我们在生活中应该多加注意，防止患上抑郁症，如果已经患上抑郁症的话，则要及时进行治疗，防止病情发展的更严重。

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